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女性常腿軟 當心髕股關節疼痛

2016年09月19日

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腿好沒力！(設計對白)女生常有莫名腿軟、不小心跌倒困擾嗎？當心罹患髕股關節疼痛（patellofemoral pain；PFP）。物理治療師許至中表示，維解揭CIA 手機3C家電無所不駭，此症好發中年與年輕族群，台灣小將 男團拍銅 楊恆韋：浪費太多機會球，好發率約25%，5PM八卦／羅仲謙車震40分鐘？楊怡口吐白沫，尤其女性患者比例偏高，手機是「病原體倉庫」？　有效果的清潔方式目前沒有？，常見症狀雙膝無力，網購5次不取貨 奧客法辦，走路走一走就腿軟、被自己絆倒，叛國爽領九萬 阿帕契算甚麼（范姜提昂），嚴重者可能影響活動能力，建議可多訓練雙腿肌力幫助改善。報導╱黃子倫、林明佳 攝影╱楊明龍如果久坐像是搭飛機、看電影等，膝蓋處也有疼痛不舒服症狀，也要小心是髕股關節疼痛。許至中物理治療師提到，髕股關節疼痛致病原因仍不確定，不過推測是因為膝蓋骨關節面的壓力增加，導致軟骨過度磨損所引起，要改善髕股關節疼痛，建議可以增強股四頭肌、臀肌的肌肉組織力量，像是單腳、雙腳直上直下、深蹲等徒手肌力訓練，並且配合拉筋、伸展等動作改善，若症狀較嚴重，則建議諮詢物理治療師，進一步復健治療。
【先了解】女性 比例高女性因肌力、骨骼等平均較男性質量低，髕股關節疼痛比例也高，而其中關節面壓力增加造成疼痛的主因包括骨骼排列異常，像是髕骨（膝蓋骨）自身過度外移或朝外傾斜；另一方面，則可能來自於周邊肌肉軟組織問題，像是股內斜肌（VMO）功能不佳、臀部主要肌肉群無力等因素所產生。
【這樣做】鍛鍊 腿部肌力建議可利用類似深蹲的動作，雙腳直上直下，幫助訓練雙腿肌群，每次可做10∼12下，可做3組循環，記住在雙腿下蹲時，從自己的視線往下看，要看到雙膝把雙腳擋住，才算是做完1下。
進階版如果雙腿訓練已可以負擔，建議可以轉換成單腿直上直下，也是單腳10∼12下再換腳，可做3組循環，一開始做單腳下蹲時，可以找一個支撐點協助出力。
嚴重 儘速治療髕股關節疼痛主要反應疼痛的位置會出現在膝蓋骨的周圍及內襯，並且可能伴隨有膝關節碎雜音（crepitus）、突發性軟腳（giving way）、關節腫脹僵硬以及偶爾活動至一半時膝蓋卡住（locking）等現象，嚴重時會明顯影響正常走路，則應立即就醫治療，復健有助改善症狀。
【專家說】臨床針對患者所設計的保守療法，又以股四頭肌、臀肌的肌力重建強化及髕骨貼紮為主要治療方式，持續的治療可早日恢復活動能力。
模特兒╱楊寶楨、Melody
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