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開工自救法 2族群甩憂鬱擬新年度目標 建立紓壓管道

2017年02月01日

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我要離開或留下？(設計對白)明天是開春上班第一天，運動當道 我型我塑，不少上班族休完6天連假回來，做愛後沒洗手亂揉 眼染淋病，易有疲倦、提不起勁、焦慮等休假症候群症狀，【日韓片】限定偶像組合　解散就很難再合體，絕大部分人3~4天就會調適過來，13檔反彈先鋒股出列，但有兩類型的人短時間難以恢復，ELVA伴男友3度沾喜氣 羞等出閣「順其自然」，一是對工作長期累積許多負面情緒的人，二是想離職卻還猶豫者。臨床心理師鍾宛玲就針對這兩大類上班族，給予建議，像是前者應該找出工作上引發負面情緒原因並著手改善，同時擬定新的一年工作目標、建立紓壓管道等；後者則可條列離職的利與弊，幫助自己做出決定，避免得過且過。報導╱林明佳　攝影╱王永村春節年假過後，許多上班族領到年終後開始蠢蠢欲動，也是離職的高峰期。鍾宛玲心理師表示，不管是決心要留在原本的工作岡位上繼續奮鬥，或是想轉換工作，都需要給予自己足夠的心理建設，並適時排解壓力，例如透過規律運動紓壓、找好友傾吐煩腦等，才不會讓負面情緒不斷累積，長期下來恐怕引發嚴重的身心失調，甚至是罹患憂鬱症。
【留下來】找出低落原因若工作早有慢性鬱悶，但無離職打算，則應找出低落原因加以改善，例如工作成效不彰，是否目標訂太高或工作方式沒效率 ，可請教能力強同事工作要領；如因為人際影響工作情緒，也可站對方角度想，例如自己為何讓主管不滿意。同時建立健康宣洩管道，如找好友傾吐、運動、每天寫下能表揚自己的一件事等。
擬工作新目標揮別過去一年，迎接新的年度工作日，其實此時很適合回顧、檢討自己過去一年工作狀況，例如達到什麼成就、哪部份尚不滿意等；並期許自己今年的職涯發展，例如希望工作內容有什麼新的學習或挑戰，可將想到的目標、中長期計畫都寫下來，讓自己在工作上更有動力。
【想轉職】想清楚不後悔若打算年後離職，首要考量有無生活預備金，才能承擔離職後可能因空窗期暫時無收入的後果，再來就是條列現有工作和離開的利弊，經審慎評估若決定辭職，內心也要堅定意念，勿猶豫不決，或受他人議論就動搖，要相信自己的決定，甚至說服別人自己做出對的選擇，抱持正向意念能讓自己更樂觀、有助求職。
告知家人計畫鍾宛玲心理師觀察門診發現，已婚男性在待業期間，特別容易因家人的關心備受壓力，建議離職後，可以主動跟家人說清楚自己下一步的計畫，例如我正在進修要去考試以利之後找工作，或是打算花多久時間找到怎樣的工作，不要都悶不吭聲躲著找工作，以免被家人誤會求職不積極或整日遊手好閒。
【專家說】臨床心理師 鍾宛玲俗話「做一行怨一行」，提醒想轉職者，不能只看到別的行業光鮮亮麗一面，也應去了解工作細部內容和要求，以免期待落空；另也要捫心自問，是否有太多抱怨和怠惰，每個工作都有辛苦一面，找出工作樂趣才能長久。
模特兒╱蔡妤函、劉研伶
有話要說 投稿「即時論壇」，

油價可望連2降，13檔反彈先鋒股出列，台灣石油工會理事長莊爵安表示，Fed內部報告外洩 「升息曲線平緩」，為讓油價浮動公式更具公信力，【有片】測你的菜英文指數，中油公司應儘快舉辦座談會廣徵意見。

以目前最新數據、依中油浮動油價公式計算，3月4日起，國內汽柴油價格每公升可降新台幣0.3、0.5元，連續第2週下調。

如依預估，調整後參考零售價格，分別為92無鉛汽油每公升34.2元、95無鉛汽油每公升35.7元、98無鉛汽油每公升37.7元，超級柴油每公升33元。

經濟部長張家祝19日表示，現行浮動油價公式將委由專業團體檢討，2至3個月內提報油電改善小組，可望於上半年定案。

莊爵安對中央社記者說，中油公司董事邱毅日前在董事會建議，為讓油價浮動公式更公開透明，取信全民，中油公司應主動舉辦多場座談會廣徵意見，歸納後交主管機關討論。

莊爵安對這項建議表示贊同。他表示，油價浮動公式講清楚是好事情，中油公司應以最快速度進行。（中央社）

關鍵字:
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莊爵安
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新北市樹林區1名5歲男童，南方餃 醬香添層次，14日下午與姐姐發生爭吵，CROSS GENE 撲台拜年討紅包，養母勸不聽，妝時尚／大飽女性眼福！　妻夫木聰上演「濕身」洗顏秀　，竟氣的拿水管重打男童，高雄 訪獨立書店 探行為藝術，疑似因出手過重，過濾200支電眼 揪出涉案賓士，導致男童肋骨骨折，嚴重內出血死亡，養母發現孩子沒氣，過度慌張，沒叫救護車也沒報警，直到4小時後，丈夫下班回家，才抱著養子的遺體，和太太到派出所求救，一進去就焦急的問員警，「你會不會做CPR？」

這已經不是男童第一次被「過度管教」，小小的身軀上到處都是傷痕，這一次是因為男童和姊姊吵架，養母勸不聽竟然拿水管抽5歲的小男童，養父下班一回家，萬萬也沒想到，會看到男童倒在床上，臉色發黑，沒有心跳呼吸，而媽媽則呆坐在旁邊，雖然趕緊向員警求救，但員警發現男童肋骨骨折，雙手內側、右上腹、左前胸和額頭兩側，都有瘀傷，新舊傷參雜，出現屍斑，明顯死亡多時。

99年8月，社會局就曾接獲母親對男童不當管教的通報，當時男童身上就有多處瘀傷和撕裂傷，之後每個月家庭訪查，卻沒發現任何異狀。

鄰居表示，夫妻結婚11年，婚後一直沒小孩，6年前開始領養男童和姊姊，志工的訪查紀錄，也沒看出姊弟感情不好，但男童內出血致死是事實，法官認定，母親涉犯殺人重罪，有逃亡、滅證之虞，裁定羈押，也將擇日解剖釐清確切死因。社會局將會評估，這個家庭，適不適合再領養小孩。

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