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台灣職業網將 昨日主要戰績表

2016年09月29日

有話要說 投稿「即時論壇」，陸客不來誰受害（許又方），

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愈抖愈瘦 滑水教練教妳練辣肉

2016年05月27日

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滑水教練Sammy有絕佳肌力與平衡感。
Sammy是滑水運動的專業玩家。夏天瘋水上運動，監察院：蘇嘉全執法知法而違法，除衝浪外，宅神指劉政鴻惡人 不成罪，還可以嘗試最夯的「SUP立槳(Stand Up Paddle)」、獨木舟以及玩家倍數成長的「寬板滑水」等，袁詠琳自豪有練過 刮颱風挺微風，2016台灣盃國際滑水賽將於7/23、7/24登場，陸客不來誰受害（許又方），不趕緊練出辣肉怎麼行！專業滑水女教練Sammy(李瑋珊)教你以簡易居家重訓動作，空服員瘋自拍 機艙烤肉玩倒掛，鍛鍊平常易忽略的小肌肉肌群，麻吉米吉亞跳日職 洪總勉勵賈希亞看齊，並增加身體穩定性。報導╱林佩儀　攝影╱李芃葳寬板滑水(Wakeboard)是利用拖艇產生的浪潮，【創業片】環遊世界逾40座城市　女調酒師的酒吧夢，在水面滑行，甚至可在空中翻躍的運動，Sammy為今年第2屆台灣盃國際滑水賽總召集人，她不僅身兼滑水教練、專業玩家，更成立台北市滑水協會推廣運動。享受快感。
Sammy說自己因受過傷後改練滑水，一玩上癮就7年多，正職是金融業的她，更在上班前一大早就起床到微風運河報到。
要如何增進自己在水中運動的表現？Sammy說居家鍛鍊可運用一些小道具，像是腳可以踩在軟墊、彈簧墊上，模擬水中不穩定的浪潮。在重訓的過程中，身體會因為不平穩而抖動，除了鍛鍊大肌肉群，還可練到平常較容易忽略的小肌肉群，讓整體肢體更勻稱。
【大球練核心】Step1地面鋪瑜伽墊，雙手雙腳與肩同寬，先站在大球後方，並將身體撐於不穩定的大球上。Step2雙腿慢慢向後距離大球約1公尺以上，以腳尖撐地保持平衡，腹部持續出力，由於大球會滾動，可藉此模擬在水中不穩定的狀況，而身體為了維持穩定度，會使腹部出更多的力量，讓妳的腹肌加倍鍛鍊，至少維持約30秒。Step1~2為1下，做10下重複做3組。【大球練背肌】Step1除了核心肌群之外，不少人會忽略練反向的背肌肌群。先平躺於地面瑜伽墊上，將雙腳腳跟處撐在大球上，雙腳打開與肩同寬，雙手則往外平擺放置於地面上。Step2腳跟要用力，將腳尖往下踩於球上，包含臀部大腿後方肌群、腹部核心都出力，將上半身撐起離地。Step1~2為1下，做10下重複做3組。深蹲加墊子簡單的深蹲動作，腳底加上墊子，會使原本深蹲動作的地基不穩，而讓同樣的動作變得較為困難，可加強鍛鍊身體的穩定性。先站在墊子上，雙腳打開與肩同寬．雙手往前平舉並且保持身體平衡。感覺屁股向後坐，向下深蹲至大腿與地面平行，記住背部要打直，動作時要緩慢進行，數1、2、3、4，再快速上來為1下，重複做8下。
【墊上單腳下彎】Step1先以右腳單腳站立於墊子上，穩定身體重心後，左手插腰、右手往前平舉且保持身體重心。Step2慢慢彎曲身體使右手去碰觸右腳，動作時一樣要緩慢進行，默默數1、2、3、4，再快速上來，Step1~2為1下，左右腳各做6下。為了保持平衡，腳會抖動是正常的，可增加鍛鍊後腿肌群，若同樣動作在平穩的地面做則無此效果。NG動作記住下蹲時，骨盆不外翻。【隨身單品】人因康元 新負離子能量冷熱水壺*櫻花粉 680ml 1190元自備水壺的Sammy說每天喝至少3瓶的量，訴求負離子水，口感更佳。Catalyst iPhone 6s 手機防水殼 2880元水上運動迷必備，有了防水殼，手機掉入水中也不怕。【哪裡買】人因康元 ergocare.com.tw/tw/index.html
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【驚訝片】這群動物是「門」的征服者

2016年11月18日

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汪星人幫小主人開門。翻攝Youtube╱Charlie the dog開門關門對家中的萌寵來説並不難，我的老天鵝啊！出國還能抽賓士 ？，雖然有些需要主人花時間訓練，【美到哭】耶誕必到日本看點燈　密景點公開！，但有些卻不教自通，不甩MSCI 台股陸股同步漲，一起來看看看影片裡的這些狗狗如何輕輕鬆鬆進出家門，非常逗趣。（黃銀川╱綜合報導） 更多內容，請上毛愛蘋果粉絲團快來手寫時代，分享你的手寫作品！更多內容，請上吃喝玩樂蘋果花粉絲團 有話要說 投稿「即時論壇」，

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【壹週刊】搶120萬又砍人　一嫌犯在逃

2016年05月15日

壹週刊提供本月10號下午，用手機叫UBER 確認資訊再上車，黃金回收業者程繼惇在進行到府服務時，德機場爆工程貪污　工程師知道太多被下毒，被兩名歹徒持西瓜刀砍傷，身上的黃金加上現金共120萬，全被搶走，程男全身是血衝去求助，一名歹徒在附近民眾幫忙下被逮，已經送往派出所，但還有一名嫌犯仍然下落不明。 程繼惇在黃金回收業中相當出名，為了做生意，他冒著風險推出到府服務，幾十萬的鈔票帶在身上，卻因此成為歹徒眼中的肥羊，日前他接到一通電話，對方聲稱有5兩黃金要回收，希望可以去指定地點拿，程男不疑有他，帶著黃金和90多萬的現金，來到西門町。 雙方約在西寧南路一間日租套房，程男一進門，一名穿著黑色上衣的男子，拿槍指著他的頭，大喊「不要動！」程男嚇了一跳，這時另一名男子拿著西瓜刀出現，兩人架著程男，要他把裝著鈔票跟黃金的背包交出來，並拿出膠帶要將他綁起來。程男見狀況不對，立刻用力掙脫，使用隨身攜帶的防狼噴霧器攻擊歹徒。

一噴之下，兩名歹徒措手不及，三人瞬間扭打在一起，混亂中，程男被砍中好幾刀，脖子上一道12公分長的傷勢，以及臉上8公分長的刀傷，讓他當場血流如注，他沒時間感覺痛，奮力掙扎後，衝到樓下求救。

歹徒眼見程男脫困，兩人拿起裝著現金的背包轉身就跑，程男隨後緊追不捨，在附近民眾幫忙下，其中一名現行犯已經被抓，但另一名歹徒仍帶著錢逃亡，警方已經調閱附近監視器，要迅速將他逮捕。(撰文：社會組)

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【有片】觀光客來台狂搶的新寵既然是…

2016年05月22日

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陸客與亞洲觀光客來台，蘋果報馬仔 主勝沒煩惱 貧打小藍鳥，除欣賞著名景點，強國禁歌黑榜 台25首入列，購買伴手禮更是重點之一，藤井LENA每餐2便當 臭屁美肌「好到嚇一跳」，家樂福桂林店去日本與陸客最愛是鳳梨酥、芒果乾、鐵蛋，陸客不來誰受害（許又方），韓國觀光客則偏愛台灣人從小用到大的黑人牙膏。今年排行榜大清盤，高華柱無預警視導海軍航指部　勉發揮專業分工，家樂福全國公關何默真表示，陸客最愛各式口味的水果啤酒，和有料包的滿漢全席、台酒花雕雞系列泡麵，日本客人則愛買有各式味道的熊寶貝香氛袋。(賴品伃/台北報導) 副刊中心粉絲團：吃喝玩樂蘋果花
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韓國人愛水果啤酒：
水果香氣跟啤酒很搭，尤其韓國女生特別喜歡這種味道，這種比較淡口味的啤酒，對她們來說，不論是搭餐或是一般自己獨飲都覺得很棒。《未成年請勿飲酒》

陸客搶有料包泡麵：
陸客特別喜歡台灣有料的這種泡麵，而且是好帶回去的多入包裝，這種泡麵除麵體之外，又多一個料包，在大陸人來看就是非常好料。

日客瘋香氛袋：
日本客人愛買有各式味道的熊寶貝香氛袋，放車上、衣櫥等各種空間，都可以有香香的味道。
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