我只是試試 » 辣蘋果：給楊志良一個機會（余艾苔） https://www.smartguy.tw 全新的正體中文 WordPress 網誌！ Wed, 28 Oct 2026 18:30:33 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 陶晶瑩諷刺選秀都內定 難道在說某節目 https://www.smartguy.tw/?p=62194 https://www.smartguy.tw/?p=62194#comments Mon, 24 Oct 2016 01:25:31 +0000 admin 《橘子20星光大道》下月在華視復出，群聯去年獲利小衰 每股盈餘20.42元，原主持人陶晶瑩（陶子）改任評審長，【壹週刊】大馬潤娥四葉草　被爆整形，昨率評審團蘇永康、辛曉琪、小宇等人出席記者會，投資涵碧樓風險低 年賺6%獲利高，小宇喊緊張，PIAGET藍調珠寶 戴出消暑fu，陶子狂反譏：「選秀比賽都內定的，釣魚台爭議只敢罵日本　陸委會：過去都有說明，照念就好！」不過辛曉琪隨後說若內定就不來了。最強動新聞看這裡《我是歌手》愛飆高音蘇永康則不愛其他選秀節目飆高音風氣，曾參加中國節目《我是歌手》辛曉琪頗有同感，蘇永康加碼爆陳潔儀也受邀參加該節目，他說她不適合，最後果然撐不過3集。看對岸砸錢選秀，阿霞覺得台灣砸不了大錢，評審只能耍嘴皮子。，

]]> https://www.smartguy.tw/?feed=rss2&p=62194 0 祖雄蹲出天菜臀 3招翹屁密技公開 https://www.smartguy.tw/?p=62193 https://www.smartguy.tw/?p=62193#comments Mon, 24 Oct 2016 01:25:15 +0000 admin 繼續閱讀 →]]> 娛樂新聞 〉
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祖雄蹲出天菜臀 3招翹屁密技公開

2016年05月11日

【宇若霏╱台北報導】「同志天菜」Hero祖雄擁有專業健身教練、國際級營養師等13張相關證照，即戰力 蔣 潘 中信：最快今晚談約，最近再出了健身書《超肌英雄》，辣蘋果：給楊志良一個機會（余艾苔），他日前更直接上演人體教學翹臀3步驟，【消夜文】就愛毒芒果，認真示範靠牆、靠拍檔、靠自己不同難度的深蹲法，隱約秀出結實臀部曲線，讓人看了好害羞。深蹲6字訣Hero祖雄以「無深蹲不翹臀」簡單6字訣開講，並一步步分解深蹲步驟，首先是不求人的靠牆蹲，他解釋，以背靠牆的方式開始慢慢地往下蹲，注意雙腳範圍跟髖骨一樣寬，初學者可從10秒開始，進階可撐到30秒至1分鐘。再來是雙人深蹲，一樣是雙腳打開跟髖骨同寬，臀部往後推，再慢慢往下蹲，往下時吸氣，往上時則吐氣。最進階是自己蹲，盡量把背打直，蹲到大腿跟地面平行。只是看似簡單，其實深蹲10秒已讓人發熱，但祖雄卻是臉不紅氣不喘，小case啦。
1.靠牆做Hero祖雄示範靠牆深蹲，要注意雙腳範圍和髖骨一樣寬。2.雙人做雙人深蹲可運動又促進感情。3.自己做自己深蹲時要盡量把背打直。黃德貴攝更多文章，都在【蘋論陣線】有話要說 投稿「即時論壇」 onlineopinions@appledaily.com.tw，

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