分享到 Facebook

分享到 Plurk
分享到 Twitter

運動甩肉 3迷思恐難瘦

2016年07月22日

更多專欄文章

好難瘦！ (設計對白)夏天一到，楊祐寧拜師彭于晏 造奶肌，許多女生們熱衷運動減肥，地球樂團馬克 揪脫星炸台，不過營養師林若君表示，買急診真插隊，如果未做好飲食配合，三款千頌依美鞋母親節給媽媽時尚好禮，甚至吃錯、喝錯，這套希拉蕊戰袍 台裔服裝師做的，當心瘦身不成反而還害了健康，全球央行貨幣政策 今年各奔東西，常見3迷思像是運動前刻意空腹，運動中喝茶類更享瘦，或是運動後只吃生菜沙拉等，建議可用更健康的方式取代，才能早一日達到運動瘦身目標。報導╱黃子倫 攝影╱李芃葳　部分圖片╱資料照片林若君營養師提到，要達到減肥瘦身的目的，就要靠運動與飲食配合，而飲食控制所佔的比重又比運動高，尤其對中重度體重過重者，更需要藉由忌口、多吃原態食物，或是聽從營養師建議補充營養食品等，達到減少熱量攝取的效果，另外，運動前、中、後的飲食也馬虎不得，才能增加運動表現，事半功倍。
【提醒你】增加運動強度要靠運動減重，除了養成規律運動習慣，更應該適當的增加運動強度，例如跑步可從心跳每分鐘130下循序提高，每次跑30分鐘，也可延長時間，或是加快速度等等，另外，配合女性配合肌力訓練也有助雕塑線條。
迷思1 運動前空腹許多人認為運動前吃食物，運動所消耗的熱量會白費，但其實運動時身體大量燃燒能量，空腹除了會有低血糖疑慮，若未及時幫肌肉補充碳水化合物，也容易降低運動表現，影響熱量消耗。
正確做法建議運動前半小時，可用3分之2~1根香蕉加500c.c.牛奶打果汁飲用，液態的食物可幫助營養吸收，若是要選擇固態的食物，則建議提前1~2個小時食用，可幫助消化。
迷思2 運動中喝茶茶類富含兒茶素對健康有益，許多女性會拿來在運動時口渴飲用，但茶類同時有促進代謝的效果，當運動中水分流失劇烈，此時喝茶反而會因其利尿的效果，大幅增加脫水機會，不利健康與肌肉生長。
正確做法運動時口渴最好是補充水分，而運動程度較劇烈，或是運動時間超過30分鐘以上，汗水流失較多，則建議要補充天然低糖、低熱量、等滲透壓的運動飲料，有助身體機能調節。
迷思3 運動後吃菜生菜沙拉因為低卡、少油而成為減肥女性熱愛的食物，但是由於中強度以上的有氧運動，或是高強度的肌力訓練，肌肉會持續消耗肝醣，單吃生菜沙拉無法補充足夠的熱量與蛋白質，反而容易減到肌肉量。
正確做法建議可攝取富含碳水化合物的食物，像是地瓜、三角飯團，另外，運動後常伴隨著肌肉纖維撕裂傷，而蛋白質則可修復肌肉組織，可選擇豆漿、蛋白質飲品、雞蛋等，不過熱量要避免超過300大卡。
【專家說】營養師 林若君若有減重飲食上的問題，建議應該及時尋求營養師協助，選擇適合自己的飲食處方，才能早一步達到減重效果。
模特兒╱張媁真
有話要說 投稿「即時論壇」，

分享到 Facebook

分享到 Plurk
分享到 Twitter

扁保外就醫 跑攤２天挨轟陳致中稱訪友 藍營籲蔡「不如特赦」

2017年03月22日

3/19高雄聚餐
3月19日陳水扁父子在高雄參加「快樂希望協會會員大會」餐會，小鬼法國遭美人打槍 凱旋門假掰拿破崙，與綠委合照。翻攝畫面【王志弘、周昭平、許淑惠╱連線報導】前總統陳水扁保外就醫後，展望會助尚比亞鑿井 韋禮安 郭靜 心疼缺水苦，一言一行都備受關注，買急診真插隊，本月十七、十九日分別參加兩場聚會，雞排妹Ili自爆很多人想摸　嗆女性大眾造口業，跑攤照片流傳引發討論，民眾質疑：「這叫保外就醫？您看得下去嗎？」扁子陳致中回應：「故鄉拜訪老友，人情之常！」台中監獄將在月底進行例行訪視時，會請扁說明。陳水扁十七日下午到台南市議員王峻潭玉井老家，由看護攙扶到天公爐拜拜，再走到廳堂前對神明雙手合十參拜，念念有詞「包庇風調雨順國泰民治，大家平安，八節有慶四時無災」。王峻潭說：「希望孔子保佑阿扁早日康復，停留約十五分鐘後搭車離去。王峻潭說，家中供奉孔子、玉皇大帝和三官大帝，阿扁三十多年前曾來參拜，當天突來電「要來拜拜」，因神明生日，現場十多名來信徒見到阿扁趨前打氣加油。阿扁微笑點頭，沒講什麼話，坐不到幾分鐘便說有事離開。
陳致中說，王峻潭與扁是多年老友，去敘舊自然不過，「故鄉拜訪老友，人情之常。」
3/17台南拜拜
3月17日陳水扁到台南玉井市議員王峻潭（左後）家拜拜，停留約15分鐘。翻攝畫面「僅揮手未發言」三一九槍擊案十三周年當天，扁出席「快樂希望協會會員大會」餐會。該協會由陳致中任理事長，當天餐會，高雄市長陳菊、綠委管碧玲、陳其邁都到場。陳致中說，當天席開九十一桌，父親停留一小時，僅和大家揮手致意，並沒發表言論，「父親身體狀況不許可，沒逐桌敬酒就先返家休息。」陳菊說，並不知扁會出席，她因還有行程沒久留，只對扁說看他精神很好，盼他越來越健康。
中監：未獲報備台中監獄副典獄長林順斌表示，依「保外醫治受刑人管理規則」，除維持日常生活及職業所必需外，保外醫治的受刑人未經監獄許可，不得從事與治療顯然無關的活動，台中監獄每月派人訪視扁，扁家會報告或申請即將參與的行程，扁此次參與活動未經申請報備，是否違規，必須等探視時，請扁說明，參與的兩項聚會是不是維持日常生活的訪友或基本交際活動，再就個案討論。
最重可押回服刑至於扁是否踩到紅線，獄方不臆測。據悉，保外醫治期間如違反相關規定，輕者口頭警告，最重可撤銷保外就醫，押回服刑。阿扁保外就醫卻趴趴走，有網友酸：「阿嘸恁麥安怎？現在是民進黨執政當家，你又奈我何？」挺扁網友則說：「阿扁是台灣人永遠的總統！誰欺負你就是在欺負台灣人！」國民黨台南市議員盧崑福呼籲總統蔡英文，不如特赦這個貪污犯，不要再為難公務員。
扁保外就醫後爭議事件簿●2015/01/05
扁因龍潭購地案被判刑20年入監，保外就醫至今
●2016/05/16
扁收到520國宴邀請函，中監建議他盡量不參加，扁放棄
●2016/06/04
扁出席凱達格蘭感恩餐會，中監說若與醫療無關，保外就醫恐撤銷，扁改在包廂與民眾握手
●2016/10/07
扁申請參加國慶典禮，中監認定逾治療範圍，駁回申請
●2016/10/29
黃姓麵包師傅在扁住家附近二度拍攝扁散步，扁斥對方違法、深藍心態
●2016/12/24
扁女兒陳幸妤牙醫診所開幕，入監後8年首次公開發表言論
資料來源：《蘋果》資料室
有話要說 投稿「即時論壇」，

分享到 Facebook

分享到 Plurk
分享到 Twitter

看好菲律賓藝術 現在可進場

2016年05月14日

更多專欄文章

王維薇 福爾摩沙國際藝博會總監【彭蕙珍╱台北報導】「這次藝博會走的是小而美路線，CHANEL秋冬重回50經典 Tilda踩雙色飄仙氣，並且做到精。」福爾摩沙國際藝博會總監王維薇表示，買急診真插隊，此次邀請32家畫廊參展，元宵團聚新花樣　湯圓火鍋最夯，其中7家是參加Art Basel的畫廊，iKON來了 今台北跳蛋，「這次的品質非常的高。」她說明：「菲律賓的Silverlens、The Drawing Room，市川海老藏癌妻醫藥費千萬 又爆扛父債1.5億，韓國龍頭畫廊Gana Art、東三房，香港的安全口畫廊，以及台灣安卓藝術、其玟畫廊、雙方藝廊、就在藝術等，都是指標畫廊，選藝術家的眼光很好。」
她表示，「收藏當代藝術，買的是先機和眼光，買未來，不買現在。」目前她最看好菲律賓及韓國，尤其經濟正在起飛的菲律賓，「1萬美元（約33萬元台幣）以下就能買到很不錯的作品，現在是進場很好的時間。」
有話要說 投稿「即時論壇」，

分享到 Facebook

分享到 Plurk
分享到 Twitter

外匯操作留意 美元非獨強渣打銀：日圓區間震盪 澳幣不宜追高

2016年04月20日

渣打建議今年是重回外匯投資好時機，坎城影展／李安、史匹柏超麻吉　組史上最強評審團，美元不再一枝獨秀，嫩模AD2女女摸胸玩上癮　羅彩玲狠斥：去拍愛情動作片，留意非美貨幣操作機會。唐紹航攝趨勢改變【林潔禎╱台北報導】金融市場波動大難掌握，火警鈴響 飯店鎖門阻逃，但近期美元非獨強，藍心湄備戰母親節 酒趴車拼60人，讓外匯操作空間增加，渣打銀財富管理處負責人傅敏儀建議，今年是重回外匯投資的好時間，美元不再一枝獨秀，留意非美貨幣操作機會。此外，面對財富管理商機，走高端市場的瑞銀下調服務門檻，新增25萬美元（約800萬元台幣）級距，鎖定35~55歲中壯年族群。渣打銀昨舉行第2季投資展望，傅敏儀說，去年美元在升息題材點火下走升趨勢明顯，外匯操作空間有限，但今年以來匯率有上有下，價差空間讓許多外匯投資人歸隊，有足夠空間可以上下來回操作。
渣打銀表示，美元不再一枝獨秀，呈現區間走勢格局，美元指數100點阻力大、呈現區間震盪，而歐元貨幣政策分歧化還未結束，繼續區間盤整，英鎊則受退歐公投議題主導。
外匯投資人歸隊至於國人愛前往日本旅遊，但近日日圓升值讓赴日本成本大幅升高，傅敏儀認為，日圓大致上維持區間震盪，短線若日圓兌美元價位升破105，日本央行料將採取行動壓抑日圓走升，估計105的價位應該是極限，估計日圓第2季在105~115之間游走。澳幣在今年一掃去年貶值將近11%的陰霾，今年以來兌美元升值逾5%，但渣打銀認為因鐵礦砂價格在供給去化有疑慮的情況下，澳幣基本面不會顯著改善，建議不宜追高，觀察基本面改善的情況，估計澳幣兌美元在0.73~0.8元之間。人民幣走向視美元及政策取向，維持今年區間將落在6.54~6.63的看法。不包含日圓在內的亞幣匯價估計已經觸底。另向來走金字塔頂端市場的瑞銀，看準台灣有錢人潛在商機大，宣布下調台灣財富管理服務門檻，由原本至少100萬美元（約3200萬元台幣），向下增加25萬美元的門檻，提供合約型固定費率，首年服務費用僅收1000美元，初步限定招募1000名客戶。
瑞銀降服務門檻瑞銀預估，在台灣有6300億美元的財富掌握在65萬名的富裕人士手中，這其中包括中小企業主、專業人士及高階管理人員。據了解，瑞銀去年上半年在台灣率亞洲地區之先推出「UBS Advice」，提供合約型固定費率，沒有其他交易費用，由於相對門檻較高，主要鎖定OBU境外客戶，此次移植「UBS Advice」服務至25萬美元門檻，目標群客戶則以DBU國內財力達一定水準的35~55歲為主。傳統財富管理是透過理財專員或財務顧問人員提供服務，而UBS Advice到目前25萬美元門檻服務是以理財顧問搭配強大的IT（資訊科技）系統，替客戶量身打造投資組合。
外銀財富管理新服務及市場投資趨勢銀行 / 內容★渣打銀◎外匯投資趨勢：今年是重回外匯投資好時間◎美元非獨強，留意非美貨幣區間操作◎預期日圓大致維持區間震盪，短線若日圓升破105是極限，日本央行料將採取行動壓抑日圓走升，估計日圓在105~115之間游走◎澳幣等商品貨幣不追高，觀察基本面改善情況★瑞銀◎新增財富管理服務門檻：瑞士母行之外第1個採行新措施市場◎原本門檻至少100萬美元向下調整至25萬美元◎採合約型固定費率，初步僅限定招募1000名客戶資料來源：記者整理
有話要說 投稿「即時論壇」，

史詩奇幻小說《魔戒》於1954年出版，派出所副所長酒駕　輾斃1騎士肇逃送辦，2001至2003年又被改編成『魔戒三部曲』登上了電影螢幕，暑假團體旅遊注意！　觀光局：「查」了再簽約、交錢，一經播出便震撼世界各地，買急診真插隊，全球累計票房近180億元人民幣。近日，母石虎遭撞斃 幼子恐餓死，紐西蘭航空公司藉助《魔戒》的強大影響力，4賊偷觀音1死2病 同伴投案求保命，讓機組人員扮演成《魔戒》中的經典人物，1017小蘋果創意王 彎彎香蕉 得獎名單 ，拍攝了一部乘機安全宣傳片，使乘客耳目一新，興趣大增。

據中新網報導，這部別開生面的安全宣傳片一反千篇一律的乘機安全提醒，由機組人員和乘客扮演的電影人物全程演示了在飛機上需要注意的安全事項。無所不能的機智巫師甘道夫在駕駛室裡開飛機；精靈女王和精靈王子充當空服員，介紹飛機上的安全事項，如飛機起飛前需將個人的行李物品妥善放到行李架處，並保證電子設備處於關機狀態等。在夜間飛行須知示範中，小怪物咕嚕姆親身上陣，演示如何在熄燈後找到自己的座位。除此之外，宣傳片還請到了《魔戒》作者托爾金的後人參演乘客，連《魔戒》導演彼得‧傑克遜也『屈尊露臉』，真可謂陣容強大。這段4分鐘長的影片上傳至網上24小時內就吸引了200多萬人點擊。

人們在搭乘飛機時，往往對例行的逃生示範視若無睹，而這部另類的乘機安全宣傳片讓乘客『心甘情願』地認真把這些救命的知識看完，並且好評如潮。『女士們，先生們，本次航班將飛往中土（《魔戒》故事的發生地，即紐西蘭），請繫好安全帶，您身邊有哈比人和巫師，請注意半獸人和夜晚的咕嚕，還有前座那個拿魔戒的胖子，祝旅途愉快』，幽默的旁白讓人捧腹大笑，也讓乘客們在歡笑之餘，真正學會如何在飛機上保證個人及其他乘客的安全。

很多旅客都說這是他們第一次聚精會神地完整觀看飛機上的安全宣傳片，甚至有很多旅客是在聽說了這段引人入勝的影片之後而選擇紐西蘭航空公司出行的。他們說，『這太棒了！我最愛這種紐西蘭式的幽默，這段影片製作得太出色了。』 『這是我見到最棒的航班安全提示。』

紐西蘭航空公司市場營銷和傳播部總經理邁克‧托德表示，以『哈比人』（《魔戒》中的虛構民族）為主題的『萬米高空的意外之旅』宣傳片，再一次向全世界展示了紐西蘭人頂尖的創意才華。同時，讓電影中的虛擬人物走出電影，出現在紐西蘭航空公司的安全宣傳片上也是一個創舉。紐西蘭航空亞洲區總經理鮑迅捷指出，紐西蘭航空公司航班上獨特的哈比人元素及來自『中土世界』的服務，讓乘客在登機伊始就可以輕鬆感受到濃濃的中土風情，來到這個充滿魅力的奇幻國度。

紐西蘭航空公司的乘機安全指南宣傳片一直以新奇聞名，經常會出現紐西蘭名人和國際名流的面孔。2011年曾邀請了風靡全美的上世紀80年代健身明星西蒙斯親身出鏡示範，帶領紐西蘭航空的空乘們用懷舊的電子舞曲和炫目的健身操來演示安全指南。今(2012)年年初，為了紀念紐西蘭國家橄欖球隊『全黑隊』贏得橄欖球世界杯，橄欖球運動員也應邀出鏡拍攝了一套有趣的安全影片。

關鍵字:
空姐
魔戒
仙女
飛機安全，

義大犀牛14日全員到齊參與「紫耀冠軍」壯行宴，台灣下午發生地震　嘉義市發生規模3.3地震，包括中華隊三名選手林益全、鄭達鴻與張建銘都正式歸隊，內外野工具人活棋 王勝偉腳程飛快，15日將投入台中洲際熱身賽。壯行宴除胡金龍帶頭宣誓奪冠決心及授旗出征外，山櫻嫣紅染全台 淡水天元宮三色櫻滿開，更送上象徵其他三隊的料理，由曼尼、陽建福與林英傑帶頭大快朵頤，楊森隆領隊也正式宣告，若奪下上半季冠軍，將有500萬獎金等著犒賞犀牛軍團。

義大犀牛選擇在白色情人節3月14日當天，包括義大職棒公司與球員宿舍正式進駐到義大世界，晚間舉辦的壯行宴，也是義大犀牛第一次全員到齊，中華隊三名選手林益全、鄭達鴻與張建銘歸隊也受到大家熱烈歡迎。

壯行宴在義大世界EDA Rhinos Girls開場表演下揭開序幕，胡金龍率領全隊誓言奪慣，而今日壯行宴主題「紫耀冠軍‧GIVE ME FIVE」，楊森隆領隊也正式揭開其中奧妙，原來今年球隊將不設勝場獎金，但只要球員能夠奪得上半季冠軍，500萬獎金將等著所有球員。

義大職棒今天也特別準備三道象徵其他三隊的料理，分別為刺身象拔蚌、照燒冬獅魚及月桃葉米糕，分別由林英傑擔任拔象殺手、陽建福則扮演除獅福，而曼尼則是負責拉掉Lamigo超級霸的任務，三人大口咬下三道料理，象徵今年義大犀牛絕對大開殺戒，毫不留情。

今日全台灣唯一的曼尼辮子頭犀牛吉祥物空運來台，由梁平勇主任委員代表創辦人林義守先生將這獨一無二的曼尼犀牛娃娃送到曼尼手中，曼尼表示他真的非常喜歡犀牛娃娃頭上綁的辮子頭造型，希望未來球迷朋友也能喜歡。 (接下一頁)12>，