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加工食品 鈉含量高易水腫

2016年06月15日

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泡麵鈉含量高，大姨子同居代母職 海老藏謀再娶小林麻耶，應注意攝取量，第三方查核用戶檢舉 臉書出招擋假新聞，避免超標。
資料照片許多人誤以為水腫是因為水喝太多，金智媛朴敘俊開房滾床《三流之路》收視狂飆，尤其是睡前少喝點水就不會水腫。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，柯大陸小組開會 涵蓋藍綠橘，水腫主要是由於體內鈉離子過高，看問題／Google收購摩托羅拉　埋下未爆彈？！，造成水分滯留在體內。常見由於飲食攝取過量的鈉含量，尤其許多鈉含量高食物易被忽略，一不注意，就容易攝取超標，增加水腫問題。營養師張斯蘭表示，許多人飲食偏好重口味，像許多加工食品的鈉含量就偏高，如醬菜、豆瓣醬、火腿、臘肉等，因製作過程加許多鹽，鈉含量較高，過度攝取水分難以排出體內，且有許多食物吃起來可能不會特別鹹，但其實鈉含量也相當高，如泡麵、肉鬆、烏醋等。衛生福利部建議一般人一天攝取鈉含量上限是2400毫克，即6公克鹽。而像泡麵一碗鈉含量就超過1000毫克，已超過每日所需的一半。因此，吃東西前應注意包裝鈉含量標示，避免攝取過量。多吃含鉀蔬果有助排水利尿，如綠花椰菜。
資料照片吃含鉀 蔬菜水果張斯蘭表示，想排出體內多餘鹽分，可多攝取含鉀蔬果，如各種綠葉蔬菜、綠花椰菜、菠菜等，水果如有香蕉、瓜類水果西瓜、哈密瓜等，每天最好吃到2~3碗蔬菜，及2個拳頭大小的水果。還有五穀飯、糙米飯，也屬高鉀食材，對於改善水腫都有幫助。
營養師張斯蘭建議可自製蔬菜湯，以1人份為例，可準備如空心菜或莧菜100克，香菇1朵，烹調時可用當歸1片、紅棗2~3顆進行調味，取代添加太多的鹽、味精，也有助減少鈉含量的攝取。
有話要說 投稿「即時論壇」，

柯宇綸日前在臉書上發聲，指父親因反核遭國稅局查帳，還因觸犯公共危險將到案說明，據了解，柯宇綸向檢方否認犯行，還稱名譽是他的生命，他曾持打火機燒斷他人機車安全帽帽帶2次，但不確定當時是否為去年國慶日當晚。

檢方表示，柯宇綸當時在和平東路2段的小吃店飲酒消費，凌晨3點多準備離去時，發現放在機車上的安全帽被偷走，疑因擔心遭警方攔檢，竟拿打火機燒斷別人機車上的安全帽掛環。竊取安全帽後，隨手將仍有火源的安全帽帶丟棄在別人的機車踏板上，造成5部機車及2輛汽車保險桿或車燈燒毀，警方調閱監視錄影畫面，循線查獲柯宇綸犯案。

柯宇綸透過經紀人表示，已委任律師處理後續程序，為尊重司法，不方便發言。，