蘋果花：沒有常識也要多看電視，或是善用GOOGLE喔！

材料：
濃縮咖啡1份
冰淇淋1球
方塊酥3片

做法：
取一塊方塊酥壓碎，杯中放入冰淇淋，倒入濃縮咖啡後，再灑上方塊酥碎並放上方塊酥做裝飾。
，

分享到 Facebook

分享到 Plurk
分享到 Twitter

歌手李佳薇 跑出自信美顏

2016年05月10日

更多專欄文章

因為心境上的轉變，鈴木亮平肥腫 開腿越牆跳河，讓李佳薇變得有自信，爆醜聞四處喊冤「臉皮有夠厚」，也看起來更加地美麗動人。有「鐵肺女王」之稱的歌手李佳薇，RAW江振誠 法國菜台灣魂饗《沉默》江宏恩誇弟「全家驕傲」，即使唱功一流，百貨鍋具優惠6折起，但她坦言，旅行社憂大陸十一黃金周不樂觀，一直都對自己的外表很沒自信，甚至出道5年多，直到這次發專輯《愛的風暴》，才首次擔任自己MV的女主角。而這次她之所以能一改過去的自卑，變得有自信，是因為她開始跑步。本次李佳薇要分享變美祕訣、分享愛用的美妝小物，以及示範跑步前的暖身動作。報導╱高翊華　攝影╱李芃葳即使擁有爆發力十足的天籟美聲，李佳薇卻還是覺得自己很平凡。她表示，一開始認為藝人就是要漂亮，但覺得自己不夠美、個子不高，所以從出道開始都很沒有自信，出席公開場合要穿16公分的高跟鞋，不然會沒安全感。但現在的她，即使穿平底運動鞋也可以很自在，整個人散發一股自信美。
會有如此大的轉變，全都是從接觸跑步開始。由於平常都會穿高跟鞋或是剪裁寬鬆的服裝修飾身材，剛開始跑步要換上運動服時，心裡很抗拒，沒想到別人根本就沒有什麼特別反應，反而因為運動時散發出的健康美而稱讚她。現在她很有自信、也很喜歡自己，而心境上的轉變是她變美的關鍵。
美膚祕訣 就是徹底保濕李佳薇說以前自己不太保養、化妝，來到台灣後，由於台灣女生幾乎都會化妝，才開始接觸美妝。她認為，保濕是養成好肌膚的根本之道，不論是暗沉、粉刺等問題，其實保濕工作做得好，很多問題都會迎刃而解。此外，運動也是她美膚的祕訣，原本接觸跑步只是為了減肥，沒想到皮膚意外變好，本身是混合性膚質，常會長痘痘、粉刺，但自從有了運動習慣，皮膚變得光澤、緊實且有彈性，因此她很推薦女孩們可以養成規律的運動習慣。但事前的暖身運動可是很重要的，才可以避免許多運動傷害。本次她要為大家示範跑步前該做的簡單暖身操。
【跑前暖身示範】1.大腿內側拉筋 Step1站姿，雙腳打開與肩同寬。
Step2右膝彎曲，右腳踝交疊於左膝上方。
Step3左膝彎曲慢慢下蹲，身體維持平衡不要歪斜，感到右大腿內側筋緊繃時停止約10~15秒。做完換邊做。
2.大腿後側拉筋 Step1站姿，雙腳打開後比肩膀略寬。
Step2身體重心放在左腳上，左膝蓋彎曲且下蹲，感到右大腿肌肉緊繃時停止10~15秒。做完換邊做。
注意下蹲時，伸直的腳尖要朝上。
3.大腿前側拉筋 Step1站姿，雙腿一前一後打開約兩步距離。
Step2上半身維持直立，位於前側的腳膝蓋彎曲，慢慢下蹲至感到後大腿前側筋緊繃時停止10~15秒。做完換邊做。
NG此動作身體容易向前傾斜，切記要維持直立狀態。
【愛用美妝小物分享】雪花秀完美絲絨氣墊粉霜SPF50+/PA+++*23 15g×2 1880元妝感透亮、自然，能打造完美裸妝。日本藥妝PAIR ACNE痘痘藥 24g 約台幣300元睡前擦，隔天痘痘就會明顯消掉，效果很好。日本代購。黎可詩全效晶亮精華油 100ml 1800元可以擦臉、身體及頭髮，一瓶全身上下都用得到，且味道很舒服。佳麗寶UV EX高效防曬凝乳(礦物保濕型)N SPF50+/ PA++++ 90ml 1050元這款防曬乳很好吸收很保濕，她很推薦。【李佳薇 檔案】英文名：Jess Lee Kar Wei國籍：馬來西亞生日：6月1日星座：雙子座代表作品：《煎熬》、《大火》、《像天堂的懸崖》等，近期剛發行新專輯《愛的風暴》。
【哪裡買】雪花秀、佳麗寶 各大百貨公司均設櫃；黎可詩 康是美、SaSa等有售。
有話要說 投稿「即時論壇」，

#div-inread-ad {margin-bottom: 25px;}
#mediaspace{position:absolute;top:0;left:0;display:block;width:630px;height:355px;padding:5px;}
#unImage {position:absolute;display:none;width:590px;height:350px;padding-left:25px;padding-top:7px;left:0;top:0;}
#newimglayer {position:absolute;top:0;left:0;z-index:99;width:590px;height:350px;padding-left:25px;padding-top:7px;}
#unImage img，谷歌發布全新Google Maps Engine Pro　圖像訊息一目了然，#newimglayer img{width:590px;height:350px;border:0;}
#newimglayer a.yes，炫富？！揚州「鈔票哥」燒錢照熱傳　拍照者：只是擺拍，#newimglayer a.no
{background-color: transparent;background-position:top left;background-repeat: no-repeat;position: absolute;top: 270px;display: block;width: 190px; height: 41px;z-index: 93; cursor: pointer;}
a.yes {background-image: url(http://twimg.edgesuite.net/appledaily/images/core/yes_bg.png);left: 120px;}
a.no {background-image: url(http://twimg.edgesuite.net/appledaily/images/core/no_bg.png);left:354px;}
#unImage{position:absolute;display: none;width: 590px;height: 350px;padding-left:25px;padding-top:7px;}

if (ONEAD){
ONEAD.uid = 1000001;
//ONEAD.uid = 1000022;
// ONEAD.external_url = http://demo.onead.com.tw/;
ONEAD.external_url = http://advideoadmin.appledaily.com.tw/; // base_url，百貨鍋具優惠6折起， post-slash is necessary */
ONEAD.wrapper = ONEAD_player_wrapper;
ONEAD.category = 3-appledaily_headline;
ONEAD.display_type = inpage; // inpage | instream
//ONEAD.wmode = opaque;
}
if (typeof window.isip_js == undefined) {
(function() {
var src = http://ad-specs.guoshipartners.com/static/js/isip.v2.js;
var js = document.createElement(script);
js.async = true;
js.type = text/javascript;
var useSSL = https: == document.location.protocol;
js.src = src;
var node = document.getElementsByTagName(script)[0];
node.parentNode.insertBefore(js，蘋中信：當她們選擇在中國面前挺直腰桿（苗博雅）， node.nextSibling); // insert after
})();
}

googletag.cmd.push(function() {
HeadBanner = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/HeadBanner，華人掛蛋坎城競賽片 賈樟柯評電影界「該檢討」， HeadBanner， leaderboard，{apple_daily_article_id:36607748});
LREC1 = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/LREC1， LREC， rectangleAD1，{apple_daily_article_id:36607748});
LREC2 = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/LREC2， LREC， rectangleAD2，{apple_daily_article_id:36607748});
W1 = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/Wallpaper1， 150×800， door-left);
W2 = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/Wallpaper2， 150×800， door-right);
articlelast = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/articlelast， 300×250， articlelast，{apple_daily_article_id:36607748});
articlelast2 = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/articlelast2， 300×250， articlelast2，{apple_daily_article_id:36607748});
articlelast3 = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/articlelast3， 580×400， articlelast3，{apple_daily_article_id:36607748});
textlink = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/textlink， 1×1， textlink，{apple_daily_article_id:36607748});
halfpage = gpt.createAdSlot(AppleDaily/headline_detail/halfpage， 300×600， halfpage);
gpt.enableServices();
})
function gplusoneCallBack(response){
if(response.state==on){
ga(send， social， google_plus， share， 健康速遞：熟齡族預防便祕 6大須知);
}
}

var _sf_startpt=(new Date()).getTime()

{
@context: http://schema.org，
@type: NewsArticle，
headline: 健康速遞：熟齡族預防便祕 6大須知，
url: http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20150614/36607748/，
thumbnailUrl: http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20150614/LA17/LA17_003.jpg，
dateCreated: 2015-06-14T06:00Z，
articleSection: 蘋果_頭條要聞，
creator: 蘋果日報，
keywords: [頭條要聞]
}

(function(s， p， d) {
var h=d.location.protocol， i=p+-+s，
e=d.getElementById(i)， r=d.getElementById(p+-root)，
u=h===https:?d1z2jf7jlzjs58.cloudfront.net
:static.+p+.com;
if (e) return;
e = d.createElement(s); e.id = i; e.async = true;
e.src = h+//+u+/p.js; r.appendChild(e);
})(script， parsely， document);

var _comscore = _comscore || [];
_comscore.push({ c1: 2， c2: 8028476 });
(function() {
var s = document.createElement(script)， el = document.getElementsByTagName(script)[0]; s.async = true;
s.src = (document.location.protocol == https: ? https://sb : http://b) + .scorecardresearch.com/beacon.js;
el.parentNode.insertBefore(s， el);
})();

function getUid() {
var default_udid = 0000000000;
var curr_ver = 1;
var sig = $.cookie(udid);
var ver = $.cookie(udid_ver);
if (((sig != undefined) && (sig != null) && (sig) && (sig != )) && ((ver != undefined) && (ver != null) && (ver) && (ver != ) && (curr_ver，