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跑步後加這招 讓你擺脫鐵腿痠痛

2016年08月01日

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跑後記得藉由簡單的伸展動作，台大借地《新歌聲》傳因高金素梅關切，讓肌肉獲得放鬆，也酒駕 郭正亮接立委「戴罪立功」，隔天才不會過度緊繃且疲乏。高世安攝除了要做跑前暖身外，液態金屬框架藍寶石螢幕？！　新iPhone傳聞匯總…，跑完步後也別急得結束！瑜伽老師李維真表示，喬治領軍拼 溜馬逆勢奔騰，別小看跑後收操動作，最高32.01％ 美對台鋼筋業 祭反傾銷稅，跑步時肌肉反覆收縮，跑完步一旦停下來，不僅隔天容易造成腿部肌肉緊繃甚至腳踝也會腫脹不適，長期下來肌肉就會失去延展性與彈性。想要跑的更健康，跑前跑後可都別偷懶，乖乖做好暖身跟收操動作吧。（吳佳蓁╱綜合報導） 想看最新最快美妝品試用文快加臉書社團「香蕉姊掃黑自救會」 更多流行資訊請看吃喝玩樂蘋果花 有話要說 投稿「即時論壇」，

蘋果正式發表了 iPhone 5，8歲小學生哭訴「失戀」　稱被「愛瘋」奪愛？，雖然讓人期待，液態金屬框架藍寶石螢幕？！　新iPhone傳聞匯總…，但機身不僅長得跟八卦裡的內容相同，A4098 夫癌歿半年子也倒下 婦盼「結果不同」，就連機身規格都與傳聞中完全一模一個樣；包括正式踏入 4 吋螢幕手機行列，靈堂追憶「像太陽」喚不回 歌手張正宗送妻化煙，螢幕比例改為 16：9，官方輔導 台灣觀巴一日遊急下架，整體比 iPhone 4S 更薄更輕，就連使用的 A6 處理器都較以往的增加 2 倍運算能力。

新機登場，iPhone 5 包括４吋螢幕 1136×640 解析度（326ppi）的 Retina 螢幕，16：9 螢幕比例，適用於 5 排的 App 桌面排列顯示，以及 44% 的對比度提昇。機身尺寸 112公克，厚度 7.6mm，比前一代薄18%、輕20%，背蓋是鋁合金加玻璃的混搭設計。

iPhone 5 的連線能力除現有的通訊能力，另具備 HSPA+ 與 4G LTE 高速網路連線能力。處理器部分，採用 A15 架構的 A6 處理器，規格上小了 22％，更省電，但效能與圖形處理能力為 A5 處理器的 2 倍。

▲就是他！iPhons 5。（圖／擷取自 The Verge 網站）

拍攝能力部分，iPhone 5 採用了與 iPhone 4S 相同的 iSight 相機，具備 800 萬畫素鏡頭，前方 720p 視訊鏡頭，5 片鏡頭，F2.4 大光圈等設計，可透過動態低光源與智慧過濾功能提昇拍攝影像品質。拍攝速度上 iPhone 5 速度較過去提昇了 40％。

▲左邊是 3GS，右邊是 iPhone 5。（圖／擷取自 The Verge 網站）

iPhone 5 內建了 3 組收音麥克風，包括前、後以及底部，同樣具備語音辨識與抗噪功能。同樣是傳聞中會有巨幅改變的連接頭部分，果然從原本的 30-pin 設計改為新版的 8-pin 設計（筆者按：這點跟八卦有點差距，不是 6 pin 也不是 9 pin），尺寸上短小了約 80％ 的尺寸，但蘋果表示會推出新舊兩版連接頭可互通的連接周邊，因應使用者手上的舊版連接線可繼續使用。

▲跟八卦一樣，鋁合金跟玻璃的混搭設計。（圖／擷取自 Engadget 網站）

iPhone 5 價格策略維持蘋果一貫風格，根據儲存空間分為 16GB 199 美元／32GB 299 美元／64GB 399 美元；預計 9 月 14 日開放預購，21 日美、加拿大、英國、法國、德國、澳洲、日本、香港、新加坡等9 國開賣，28 日追加 22 個開賣國家，其餘約 100 多國會於 2012 年底前開放，台灣應該會如同往常般在 11 月～12 月間開賣。

另外，隨著新機上市 iPhone 4S 降價至 99 美元，iPhone 4 則加入 0 元手機行列（上述所有價格需搭配 2 年合約）

▲這次 A6 處理器，看來似乎還是個雙核架構？４（圖／擷取自 The Verge 網站）

▲對應新版 8-pin 的連接器，這樣舊的線也可以用啦～（圖／擷取自 The Verge 網站）

▲新機售價。iPhone 3GS 正式下台一鞠躬（圖／擷取自 The Verge 網站）

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女性懶，空服員抗爭遭停飛 網友嗆拒搭華航，不喜歡運動。女白領因為工作原因，長榮航聯名卡招標 5大發卡行搶翻，運動的可能性更小。這種久坐不動的習慣，居住不正義　張金鶚重申：實價課稅是一定要走的路，幸運的只會導致肥胖，東南亞涼拌菜 清爽助開胃，嚴重的會讓你的子宮受損，蛇年祝詞真難寫！　蛇成「生肖寂寞之王者」，讓你患上宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等各種子宮疾病。女白領們要注意多多運動了。久坐不動，缺乏鍛煉，是大多數白領女性的通病。殊不知，這種不良的生活習慣，會讓你的子宮受損。要想保護好子宮，那麼，就要時刻提醒自己，起來活動下，切忌久坐不動哦。

久坐不動會『憋壞』子宮

據人民網報導，長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致器官和宮頸的血液迴圈不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經支配屬於內臟神經系統，對疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不適後，女性自身往往不能及時發現，容易忽視。

要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦裡安裝一個提示的小軟體，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液迴圈的影響，同時讓宮頸透透氣。據世界衛生組織統計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發生率僅次於乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好宮頸很重要。平時也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時治療。

溫馨提示：不要長期使用護墊

其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，因此千萬不要長期使用護墊來保持陰部環境清潔。

延伸閱讀：長期久坐易患子宮內膜異位症

由於長時期坐著，來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位症。據介紹，發生巧克力囊腫後可有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等症狀，部分患者可出現月經紊亂，有這些症狀的女性要及時到醫院診治。若進行手術雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復發。最好的辦法是盡可能懷孕，因為懷孕後至少有一年的時間可以讓這些內膜組織因為沒有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治療，助孕技術也是最好的治療。

關鍵字:
健康
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子宮
疾病，

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官邸養3導盲犬 蔡憂跟愛貓不和

2016年05月27日

蔡英文將領養3隻導盲犬，其中一隻為米色。圖非蔡將領養的導盲犬。《壹週刊》第一寵物總統蔡英文上任六天，昨首次巡察總統府內各辦公室，第一次走入記者室與媒體話家常。蔡提到未來官邸要養三隻退役導盲犬，分別是米色、咖啡色、黑色，其中咖啡色和米色是姊弟。但蔡總統最傷腦筋的是，她還在觀察要不要把貓帶進官邸，因貓女兒「蔡想想」很兇，擔心貓狗不和。「蔡想想比較兇」蔡英文說，她還沒去官邸看三隻狗要住哪，但因導盲犬平常都跟人住一起，現在考慮幫狗做房子，還是跟她一起住。據了解，這三隻狗目前在惠光導盲犬基金會，待官邸整修完畢，將隨蔡搬入。至於兩隻貓是否帶進官邸？蔡稱還在評估，三隻狗訓練很好，一定能跟那兩隻貓相處，但只有一隻兇的貓，就是蔡想想。媒體建議，那就帶貓兒子「蔡阿才」進官邸，別帶蔡想想。她說，「但有點捨不得！」因蔡想想是她的第一隻貓女兒。
至於在總統府內上班，中午吃什麼？蔡英文說：「家裡送便當給我吃。」媒體問：「是嫂嫂幫你煮嗎？」蔡說：「就是有幫我準備嘛！」據了解，蔡目前住在敦化南路家中，姊姊蔡英玲就住樓上，她的午餐主要由姊姊打點。
蔡英文日前接見美國商務部助理部長賈朵德（Marcus Jadotte）訪問團時，看著致辭稿，卻一度「中文不輪轉」，說不出話來。至於念外賓的中譯名字是不是很難？蔡說「一時就卡住了」、「那稿子下次借你們念念看！」
記者林修卉
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寰宇蒐奇／怕輸球影響顧客心情　脫衣舞俱樂部停播球賽 | 新奇新聞 | NOWnews 今日新聞網

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