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過度思慮失眠 按腰和腳穴位助睡

2016年06月02日

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許多人喜歡在睡前整理思緒，震不停 學者：地震活躍期，或本身個性易緊張者，A3920 癌夫顧癱妻 「當她的手腳」，往往有失眠困擾。新店耕莘醫院中醫科醫師許禎育指出，宏達電5月營收67.5億 恐連虧5季，各種情緒只要太過，洪身材嬌小「墊高箱」爭曝光，都可能導致精氣的異常變化，油價預估表 後天料漲0.1元，古代著名中醫著作《黃帝內經》即寫到：「百病生於氣也」，少年糖尿病 團體衛教助控糖，像是過度思慮、憂慮，易使精氣鬱結，長期驚恐會使精氣下陷、受損。提醒平常應找到紓壓管道，像是從事自己喜歡成興趣的事、去大自然踏青、尋求宗教慰藉如讀經禱告等，皆有幫助。另外，睡前可按壓位於腰後方腎俞穴、腳部的湧泉穴及內庭穴，有助紓解焦慮、幫助入睡。
【這樣按】許禎育中醫師設計3個穴位按摩，有幫助入睡、安定精神效果，可在睡前輪流按這3穴位，按壓時間、次數不限，不過，如果按壓部分有外傷，暫時避免按摩。
腎俞穴滋腎陰功效：強健腦部、滋補腎陰和改善神經衰弱。取穴法：雙手插腰、大拇指摸到凹陷處。按法：以大拇指按到局部有溫熱感。
湧泉穴降心火功效：使氣更通暢，助心腎功能及降火。取穴法：腳底第2腳趾至足跟連線、腳掌前1/3的凹陷處。按法：以手指貼著穴位，以繞圓方式按。
內庭穴瀉胃火功效：瀉胃火，也有助改善口臭等。取穴法：腳背第2、3趾縫間凹陷處。按法：以大拇指按壓穴位。
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