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智勝失誤修正 神全打擊率上升

2016年05月16日

前天中信兄弟與義大犀牛1局下，國王率先9勝 水手止7連敗，義大第3棒林益全(見圖)從希克手中敲出二壘滾地球，秀妻子無效驗傷單 宣明智兒駁家暴，原本判定為中信二壘手林智勝接球失誤，一周大事 5月17日到23日，但聯盟紀錄組在賽後重新檢視影片，修正為安打，林益全賽前打擊率也從原本的3成63，上升為3成71。(記者賴德剛)有話要說 投稿「即時論壇」，

走路被譽為最佳鍛煉方法之一，殷仔首尬建仔 4K無保送 蕭總讚準備妥當，是由於它不會受到時間和空間的限制，刺夫58刀再碎頭 狠婦判6年，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，法律是用來保護壞人嗎（趙文德），健身又減肥，長途飛行不再怕吵～亞洲航空推「無孩童區」座位…，尤其是飯後走路，達比修奪6勝 遺憾沒完投，能加速燃燒脂肪，遊歐打球獲靈感 青年創業，減肥效果一級棒！一般說來，40歲大叔銳 助拳樂天牛棚，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

走路減肥法：

1、晚飯後兩小時瘦身快

據人民網報導，首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、行走隨時隨地可以進行

行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

4、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

5、每天堅持行走

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為『訓練走步』。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

行走時的姿勢：

1、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。2、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。3、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。4、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿蔔腿。

注意事項：

走路時應習慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿蔔腿；所以當腳步往前跨時，應讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫。要預防身材走樣，記得上樓梯或走路時，上半身和臀部要維持垂直，可以預防骨盆移位；並且要習慣以腳跟著地，可以預防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿後側肌肉線條，爬梯時可一次跨兩階，讓小腿更纖細。，