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【驚驚片】男人愛做這件事 40出頭就軟腳

2016年12月03日

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近年路跑風相當盛行，基隆巨石5日開始「碎石」　店家居民撤離　怨聲載道，運動不當小心造成關節退化提早報到。國泰醫院骨科醫師李宜軒表示，蘋果勝 宏達電部分手機禁輸美，過去較常見60歲才會出現的膝關節退化，挺過2大挫折 創業失敗是最痛，近期臨床觀察年輕族群40歲就發生關節退化的比例，油價明12降！汽柴油各跌4角、7角 七月起全額漲跌，比起過去約增加2成左右，中國信託人壽LINE手動物貼圖免費下載，其中又以不當的運動方式最為常見。 李宜軒醫師門診中就收治了一名42歲的男子，杏林春暖：愛吃美食 日走9千步消耗熱量，平常相當熱衷於各項運動，昆凌網路大曬高顏值　自爆不想紅！？，像是路跑、打球、騎車等，平均1周至少運動4~5天，且每次2~3小時。近半年來常膝蓋無力緊繃，關節僵硬，本來以為只是肌肉扭傷或拉傷，不以為意，自行吃止痛藥，後來因為痠痛加劇，就醫檢查發現是退化性關節炎，X光的檢查可以發現有明顯的骨刺，輕微的關節間隙狹窄，屬於第二級退化性關節炎。運動要注意頻率與方式，以免關節過度磨損。資料照片。 路跑方式要注意。李宜軒醫師表示，研究發現，跑步時，膝蓋承載的重量約是體重的4倍左右。如果是在馬路上跑步，由於地面的彈性較差，若加上鞋子較硬，吸震效果差，更容易造成關節的負擔和磨損。建議運動應該穿有氣墊、鞋底較軟的運動鞋，才具有緩衝效果。運動前應注意充分暖身。而且運動最好一次避免超過2小時，若感覺膝蓋有痠痛感，應配合休息。

如果感覺膝蓋卡卡、不能蹲跪、無法久站、坐久了站不起來或是上下樓梯困難等，關節退化的徵兆，應儘快就醫檢查，配合物理或注射治療，都有助於延緩關節持續的磨損。如果已經關節退化，要運動時可以穿上護膝，幫助加強關節的保護。（鄭綿綿╱綜合報導）
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