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夏洗冷水澡 恐致命掌握水溫時間和順序

2016年06月27日

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頭好暈喔。(設計對白)炎熱高溫許多人喜歡沖冷水澡，會長抱著挺妮 1歲女兒有慧根，覺得涼爽還可強身，上游降價 豪大雞排仍要漲，新光醫院家醫科醫師柳朋馳強調，律師界公憤「不為他辯護」，並非所有人都適合洗冷水澡，紅人快腿叫陣 挑戰NFL最速男，若貿然洗冷水澡，輕則造成頭暈、頭痛，嚴重則可能因血管收縮，影響心臟或腦部血流甚至猝死。提醒65歲以上長者、有心血管慢性病、身體虛弱生重病者，最好避免洗冷水澡；另掌握3原則，包括洗澡水溫、沖洗順序，及幾種狀況避免立即洗澡如剛吃飽後。報導╱林明佳 攝影╱翁玉信滿身大汗後沖冷水澡固然消暑，但若平常很少洗冷水，貿然嘗試可能產生危險。柳朋馳醫師指出，洗冷水澡會造成血管收縮、心跳加快，對於有心臟病或血壓控制不佳的高血壓患者，其實是很大刺激，身體還可能無法負荷造成猝死。呼籲有心血管慢性病、65歲以上長者、身體虛弱者，都不宜洗冷水澡；也提醒洗澡時掌握水溫、沖澡順序和避免禁忌3原則，可洗得更安全。
【提醒你】沒消暑反頭暈一般人總以為沖冷水澡有助消暑，其實若剛運動或勞動完，在滿身大汗下，不建議馬上沖冷水澡，因為此時血管是擴張的，突然沖冷水，會使血管急速收縮，反而使體內熱氣排不出，造成頭暈、頭痛，類似冷氣房中暑狀況。
【3原則】用手測試水溫過熱、過冷的水，都可能對健康造成威脅，尤其有心血管慢性病者更應注意。洗澡水溫需控制在35~39℃，也就是感覺溫偏熱，或溫帶點涼，由於手部神經很敏感，可用手感覺溫度，確認水溫舒適再洗澡。
順序先沖四肢洗時最好先洗臉，再來是手、腳四肢，最後是洗頭，然後再全身沖一次，遵守這樣的洗澡順序，可以讓身體逐漸適應水溫，並保護腦部和心臟，降低其所受到的冷熱刺激。
大汗後隔30分有幾種狀況避免立刻洗澡，包括運動或勞動大汗後，剛吃飽，建議皆至少隔30分鐘至1小時再洗。另處在血糖低如肚子餓，或正發高燒、酒醉，都不宜洗澡，應等這些不適狀況解除後再洗會比較安全，或改用擦澡。
【醫師說】新光醫院家醫科醫師 柳朋馳有些人可能有腦部血管瘤、椎體動脈循環不良等，平常症狀不明顯，頂多頭痛、暈眩，往往難發現；這些人洗澡時也要特別當心，避免水溫過熱或過冷，以免影響到腦部血管，嚴重可能中風甚至致死。
模特兒╱蔡妤函
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