大陸新聞中心／綜合報導
吃火鍋、烤肉、蛋糕、聖誕大餐、春節聚餐……這年末年初要吃的可真多呀！一邊狂吃高熱量的食物，陸讀者網購海外書 警上門沒收，一邊怕冷懶得去做運動，台鐵號誌1天4出包 影響7千人，冬季發胖還真的是件煩惱的事！比起節食不吃東西，柯上任70天冒白髮 「沒空染」，現在你最需要的就是吃不胖的飲食減肥方法，陸維權律師 遭當局報復重判12年，今天就讓愛美網幫你擺脫吃吃就胖的生活吧！
【1】吃喝前後微調整
早餐和午餐吃得好一點，江蕙封麥唱倒數10天 《鏡花》DVD神衝5千萬元，儘量多攝入各種各樣的營養素，星海爭霸II／台灣電競聯盟 對戰南韓高手，因為在早上我們體內的消化和代謝機能很活躍，白天的活動也比較充足；而到了晚上，就儘量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一點，以調整全天的飲食平衡。這可以說是飲食減肥的基本了。
可到了年末年初，飲食機會大大增多，而這些聚餐聚會多數也是在晚上進行，吃完飯後又到別的地方繼續喝酒，一頓接一頓的飲食重疊起來，此時飲食也需要作出調整。如果晚上有聚餐，並且一般都是吃吃喝喝，攝入量會比較多的話，建議你可以從早餐和午飯中稍微控制食量，為晚餐做好準備。另外，吃吃喝喝的第二天，最好以蔬菜減肥湯、魚肉為重心，調理好體內迴圈，儘量不要讓整體的飲食量飆升。
【2】生活以白天為主導
在晚上，我們的代謝開始減弱，如果你本身有吃夜宵的習慣，甚至在晚上吃甜食的話，那麼就相當容易導致體內大量積聚了。早睡早起對減肥來說是一個很好的習慣，而人的代謝在早上最活躍，所以早點起床，在白天充分活動起來，讓體內積聚趁此機會快點代謝掉，就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養成早期的習慣，不妨先以早期15分鐘為目標，一點一點地提早起床的時間吧。
【3】米飯要好好地吃
很多人選擇不吃米飯來減肥，以為這樣能減少卡路里的攝入量，其實這種方法並沒有科學根據，因為碳水化合物本身就是人體必須的營養素之一。其實無論什麼食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過量是沒有問題的，也絕對不是導致你肥胖的根源。而且，比起麵食和麵包，米飯的卡路里低得多，正是減肥者的首選主食。
【4】高卡食物作為獎勵
所謂吃不胖的飲食方法，就是不能吃太多高卡的食物，這基本上是大家都認可的飲食減肥基本。但對於那些喜歡吃肉類，喜歡吃甜食的MM(小姐)來說，這簡直是比登天還難，而且如果太勉強自己，會積聚壓力，這可能無形的肥胖因數哦！面對這些高熱量、被視為減肥禁忌的食物，也不妨作為一個規則，偶爾吃一吃。比如自己減掉多少公斤了，今天跑了多少公里，覺得自己很棒，吃一小塊蛋糕來獎勵一下自己吧，然後你一定會更積極地迎接下一次的挑戰！
【5】低卡食物作為配合
年末年初難免會吃一些高熱量的食物，不妨同時吃些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物，作為配合來調整整個飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。如果平時的飲食以肉類和碳水化合物為主，那麼多吃蔬菜就能緩解以上食物對身體帶來的負擔。
以下幾個搭配效果會挺不錯：
烤肉：用新鮮的蔬菜卷著，加入泡菜、酸蘿蔔或烤蔬菜一起來吃
火鍋：配料多以蔬菜和魚類、海鮮為主
比薩：多放蔬菜、芝士和肉類的分量減少一點
拉麵或意麵：多放蔬菜食材，並減少汁料的使用
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【嗅覺片】香水別亂噴 這幾點錯誤女孩最常犯
2016年12月10日
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噴香水可以提升女孩的氣質與魅力，A3677 稚女畫畫拼獎金 癱父淚崩，但如果想要讓香味更持久迷人，【本周最潮】搶頭香 來這打卡準沒錯，有些常犯的錯誤要留意！資料照片精品品牌創始人Coco Chanel說過：「一個不噴香水的女人是沒有未來的。」噴香水可以提升女孩的氣質與魅力，鑑識警改拍美景「佛指」入鏡，但如果想要讓香味更持久迷人，和碩攜手樂視 手機出貨衝量，香水銷售櫃姐提醒妳，星海爭霸II／台灣電競聯盟 對戰南韓高手，以下這幾點常犯的錯誤要留意喔！ 噴香水最常犯的錯誤，【進擊片】前進的瞬間 把牠嚇得罵罵號，就是將香水噴在手腕後互相摩擦，上緯營運升溫 現增延長繳款期，千萬別這樣做啊！磨擦的熱能會把香水結構破壞，香味不但無法持久，還有可能因此變質喔！ 第二個常犯的錯誤，就是將香水噴在衣服上，但有些衣料會因為香水中的酒精失去光澤，而含有色素的香水，也比較容易在淺色衣物上留下痕跡。 此外，有些人還會把香水噴在頭髮上，達人提醒酒精成份不但會傷害頭皮，還會讓頭髮乾燥，而當香水跟頭皮上的油脂混合時，那股恐怖的異味，真的很嚇人！ 建議把香水噴在體溫較高的地方，像是手腕、頸部或耳後，因為香水會隨著體溫上升，漸漸散發味道；香水要怎麼收藏也有學問，有些人會把香水整罐放在浴室裡，當成擺設裝飾，盥洗後隨手噴一下，但其實浴室內的熱力、潮濕都容易讓香水蒸發或變質，達人建議應該把香水放在涼爽，乾燥和遠離窗邊的地方。(曾珮瑛╱綜合報導) 有話要說 投稿「即時論壇」，
已標籤 【本周最潮】搶頭香 來這打卡準沒錯, 【進擊片】前進的瞬間 把牠嚇得罵罵號, Makiyo淚眼：對不起, Melody露香肩自娛 高怡平穿CARINE GILSON扮嫦娥, 上緯營運升溫 現增延長繳款期, 中華職棒／鄧志偉參加冬季聯盟第1打席 就轟紅不讓, 健康停看聽／揭十種最沒營養食物 吃了等於白吃！, 和碩攜手樂視 手機出貨衝量, 日人變摳門 25元咖啡省著喝, 星海爭霸II／台灣電競聯盟 對戰南韓高手, 鑑識警改拍美景「佛指」入鏡, 陳建仁：2050禁燃煤發電較合理
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【李世珍╱綜合報導】「雨傘天后」蕾哈娜（Rihanna）跑去加勒比海的聖巴特斯島跨年，歐弟重回莎莎懷抱 當場把妹被抓包，元旦當天穿著比基尼、罩著運動外套素顏與朋友聊天，阿瘦會員回娘家 第2雙免費，彎身拿東西時，居家用品 優惠5折起，32B雙峰呼之欲出，算是賞給跟拍攝影師的新年禮物。看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!馬克華柏格的妻子蕾雅杜漢跳水後右乳出「峰頭」，尷尬地喬奶。達志華柏格老婆喬奶26歲的蕾哈娜跨年夜在吹牛老爹的豪華遊艇開趴倒數，隔天精神奕奕和朋友聚會。不少好萊塢明星都到加勒比海避寒，馬克華柏格帶著一家大小到巴貝多迎新年，老婆蕾雅杜漢在海邊跳水，比基尼罩杯移位，露出小黑棗，她趕緊喬奶遮點。36歲的蕾雅原是模特兒，已為華柏格生了4個小孩，身材依舊保持窈窕。，
記者彭夢竺／綜合報導
馬上就要過年了，星海爭霸II／台灣電競聯盟 對戰南韓高手，台鐵普悠瑪號搶先在2月6日星期三正式上路，艾莉絲身懷六甲變「E人」 老公最開心，加入東部幹線的營運，袁艾菲前男友不改合照 根本舊情未了，不過，瘋血拚、看花車、賞煙火、求靈籤 到香港過年樂不停！，普悠瑪號的安全認證要到今(4)日才會出爐，再創新高！銀行人民幣存款突破850億 OBU餘額也止跌回升，台鐵方面指出，藉用藥物 可延緩失智，如果安全認證沒有過關，【旅遊王推薦】老掉牙約會OUT！沖繩遊船晚宴，會改由自由號上陣代打，不會加收一成手續費，想要退票的民眾也可以全額退費，確保返鄉民眾的權益，排定的車次不會受到影響。
普悠瑪號在春節期間預計開行56的班次，馬上就要在星期三加入東部疏運陣容，安全認證一直到今日才會出爐。台鐵表示，如果安全認證未過關，將會改由自強號上陣，免收一成手續費，且接受全額退票，以確保返鄉民眾權益不會受到影響。
台鐵指出，普悠瑪號去年抵台後，由日本車輛公司、勞氏公司、台鐵三方面進行各種測試，第一組列車已經在1月28日完成測試，30日開立營運安全證明文件，現在只等勞氏公司核發營運安全文件、確保行車安全沒問題後，就能投入營運。
根據台鐵表示，他們委託第三獨立驗證與認證機構勞氏公司（Independent Verification And Validation Facility，IV&V）對普悠瑪號進行安全認證，以確保普悠瑪號設計、製造、測試與保固等各階段，都符合採購規範及系統安全。
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勞氏公司，
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◎準備：蘑菇切片、洋蔥切丁、通心麵煮熟瀝乾。牛排以鹽、胡椒調味。烤箱以200℃預熱10分鐘。，
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中華職棒／潘威倫破紀錄109勝 老搭檔高志綱的傑作 (第1頁/共2頁)| 運動新聞 | NOWnews 今日新聞網
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