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無．項事意注●次5複重各腳右、左，
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，上往盆骨讓力出肌臀．作動●墊地壓輕手雙，上地在踏踩曲彎膝雙．側兩體身在放手兩．躺平體身．勢姿備預●臀翹實緊 招5第
膀肩轉只非，轉旋幹軀時轉旋．項事意注●次3複重，替交右左，下01次每．數次●轉旋方一向口胸，定穩體身持維．作動●頭額在搭輕背手一，伸延後往腳一將．地跪膝雙、地撐手雙．勢姿備預●肌背塑雕 招4第
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