蘋果副刊 〉
太陽 毒辣 曬後保養品 銷量增5成 健康品牌大調查 桂格完膳營養素與養氣人蔘 皆榮獲首獎 全國最高自助餐廳「50樓Café」新板特區 「與滙豐小車FUN暑假」滙豐 暑期壓軸！「索尼創意科學大賞」入圍作品展〝聲〞動登場 【占卜】你跟卡比獸一樣 餓了就發火？ 【旅途中】這樣玩太魯閣超輕鬆 30分鐘感受峽谷之美 【消夜文】只要有心就是好「沙」 【祕密客】吃了超大心的泰式湯麵 【動畫解說】破解氣泡水3迷思 狂喝未必好事 【獨家解密】動用NASA太空梭？五月天MV在這拍 BMW百周年特展 今午起正式開跑 大膽狂徒 居然敢對貓貓這樣？！ 以下6部大作 年底前絕不能錯過 波濤洶湧 網美守護者來了！ 是誰先穿高跟鞋的？ 烤肉醬排行公開 第一名吃的是回憶 啥咪！動物界驚傳職場霸凌 這習慣 讓你屁股超級痛難走路 新造型寶可夢 這隻那ㄟ生安內 逼逼∼這笑容太犯規 運動愛聽音樂 藍牙耳機熱賣 新自拍美顏機 拍照很正 價格不美 超萌皮卡丘早餐 DIY超簡單 跳床消脂甩水腫 4招示範 開學用品 下殺3.7折起 韓國文化展 美食美妝搶買2折起 品牌泳裝 熱賣5折起 台南 二寮觀日出雲海 遊農場逛老街 蘋果焦糖千層 餅酥餡香 稻草牛滷汁香 冬瓜盅清甜 活鮑燉水鴨 用料不手軟 集結現代與古典 完美衝突 網購月餅童趣風 銷量增5成
分享到 Facebook
分享到 Plurk
分享到 Twitter
這習慣 讓你屁股超級痛難走路
2016年08月25日
更多專欄文章
不良的坐姿，名采集：孩子可以分辨家人還是客人嗎（賴芳玉），如翹腳，婚宴牛肉爐撈出鼠屍 賓客嚇跑，可能引發梨狀肌症候群。吳朝奎攝。許多上班族久坐或不當的姿勢，中選會新任委員 5人全過關，都容易引發梨狀肌症候群。亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，梨狀肌症候群是一種神經肌肉疾病。梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節之間的肌肉，當梨狀肌受到外力撞擊引起損傷、或長期姿勢不良、過度運動，都容易導致梨狀肌過度使用。臨床上常見許多上班族因為久坐姿勢不良，椅子過硬等因素壓迫，都容易造成梨狀肌過於緊繃、發炎，除了疼痛，嚴重會影響行走。改善梨狀肌疼痛，生活中可以配合以下做法。（鄭綿綿╱綜合報導）一、做梨狀肌伸展運動1、首先坐在椅子上，背部挺直 。2、將一手放在左腳膝蓋，一手放在左腳腳踝，再跨到右腳，如同翹二郎腿般。3、接著身體往前傾，每次維持15~20秒算一下， 要感覺大腿後側肌群有被拉扯的感覺才算做對，一次做3~5下。4、之後再換另一腳，一天可以分早中晚共做3次，幫助伸展梨狀肌和大腿肌肉 二、搭配熱敷平常可以配合熱敷臀部痠痛點，一次10~15分鐘，早晚各1次，也有助於改善肌肉的緊繃。同時也要注意避免坐太矮或太硬的椅子。最好每坐半小時或1小時就起身活動一下，以減少梨狀肌症候群的發生。 有話要說 投稿「即時論壇」，